На практике встречается, что многие люди, в основном женщины, вынуждены придерживаться различных хитрых диет и собираются сесть на них. Это породило такую профессию как диетолог, которая в последнее время набирает все большую популярность. Книжные магазины изобилуют различными брошюрками и книгами на эту тему. И все же число желающих сбросить лишние кило постоянно растет. В чем причина такого всплеска худеющих? Помогут ли рекомендации, имеющие общий характер, помочь Вам лично?

Проведенные исследования показали, что большинство представительниц прекрасной половины человечества не придерживаются опубликованных в журналах и книгах диет похудения. Пользуются ими и худеют в реальности, и при этом остаются на достигнутом уровне только 9% женщин. Примерно 34% пользовавшихся диетой в дальнейшем снова набирают кило, 47% остаются с тем, что имели. Врачи и те же диетологи логически выводят следующее:

«Самая действенная диета, это такая, которую мы сами для себя подберем».

Профессор из Нью-Йорка советует следующее: подбери из всех предложенных методов несколько принципов, которые были проверены на собственном опыте, и есть уверенность, что они помогают в действительности. Затем нужно составить из них свою систему. У этой методики есть неоспоримое преимущество, которое заключается в том, что можно позволить своему организму не приспосабливать свой аппетит под строгие правила диеты, а максимально лаконично вписаться в свой график.

Многие действуют по совету подруги или сестры, но это неправильно, потому что может, во-первых, не подойти лично для Вашего организма, а, во-вторых, привести к абсолютно противоположному эффекту.

Есть основное предостережение: иногда категорически нельзя садиться на диету! В эту группу входят беременные и кормящие грудью женщины, а также дети и подростки, особенно в период полового созревания.

Диеты можно условно разделить на две группы: которые дают мгновенный эффект, весьма недолговечный, и те, которые действуют медленно, но дают более стойкий результат. При снижении веса на 500-700 граммов в день, происходит полное перестроение обмена веществ в организме.

Далее мы приводим наиболее популярные диетические принципы. Если вы их тщательно изучите, то получите возможность заставить их эффективно трудиться для Вас.

Все волшебные формулы в одном месте:

Большое количество белка плюс объем. Например, Вы пришли в ресторан. У вас не было намерения туда идти, но по каким-то обстоятельствам пришлось. Паниковать не стоит, выход есть. Соблазнов много, но нужно держать себя. Перед отправлением перекусите что-нибудь белковым(орехами, например) и съешьте что-нибудь объемное (свежие фрукты или овощной салат). Это наполнит ваш желудок и позволит в ресторане можете заказать совсем легкое блюдо (супчик, салат) – в этом случае не будете бояться чувства голода.

Следующий совет: планируйте рацион и делайте перекусы. Вам предстоит много сделать за день, в результате чего времени поесть хорошо не будет. Чтобы решить вопрос переедания, нужно быть предусмотрительным – это уже полдела. Можно положить в сумочку яблоко и упаковку сока, которые уберегут от калорийных гамбургеров и булочек.

Следующий совет: сократите до минимума углеводы и употребляйте больше протеинов. Отдайте предпочтения овощам, в то же время ограничьте сладости и белый хлеб, что принесет несомненную пользу Вашему организму. Разнообразие и привлекательность рациона зависят лишь от Вас. Можно кушать салатик из помидоров, морковки и сладкого перца? Вкусно? Или тонкий слой нежирной ветчины на кусочке ржаного хлеба вместо гамбургера? Выглядит аппетитно, не правда ли?

Следующий совет: больше белка и объем. Нужно употреблять в пищу низкокалорийные продукты, в которых много клетчатки, воды и нежирного белка. Это такие продукты, как овощи, креветки, фрукты и мясо нежирных сортов.

Вооружитесь теми советами, которые Вам наиболее близки. И помните, что все диетологические принципы - лишь общие рекомендации: выбирайте только, то, что будет вкусно и полезно для Вас, и результаты скоро порадуют.

Комментарии