Тибетская диета, как и прочие диеты для похудения живота, не только поможет Вам сбросить лишние килограммы, но и омолодит Ваш организм, восстановит обмен веществ и улучшит самочувствие. Такому режиму питания необходимо следовать точно и без малейших отклонений.

В меню входит молоко, что делает тибетскую диету отличной от, например, вегетарианской. Также Вам нужно будет придерживаться советов об употребления пищи: есть нужно очень медленно, не отвлекаясь, порции должны быть небольшими, а пища должна тщательно пережевываться.

За неделю вы сможете потерять от 4,5 до 5 килограмм веса, такой же результат обещает диета Ксении Бородиной. Тибетскую диету нужно повторить через месяц – это закрепит полученный результат. Под конец можно будет употреблять немного мяса, чтобы плавно перейти к обычному режиму питания.

Меню для тибетской диеты.

День первый.

Для завтрака возьмите 1 стакан маложирного молока, подсушенный в духовке тост или сухарик. В обед съешьте примерно 3/4 стакана вареных бобов и салат, состоящий из болгарского перца, лука, помидоров, петрушки. Съешьте яблоко или апельсин. Ужин: 250 грамм нашинкованной капусты с соком лимона.

День второй.

Позавтракайте стаканом воды без газа, а также апельсином или яблоком. Днем отварите 200 грамм рыбы, сделайте фруктовый салат, съешьте яблоко или апельсин. На ужин приготовьте кабачок (250 грамм), разрешается также несколько помидоров, томатный сок с сухариком или подсушенным в духовке тостом.

День третий.

Завтрак и обед – как в первый день. Вечером – 200 грамм натертой отварной свеклы, два апельсина, одно яблоко, и томатный сок с сухариком или тостом.

День четвертый.

Завтрак, обед и ужин повторяют день № 2.

День пятый.

На завтрак и обед – смотрите меню первого и третьего дня. На ужин отварите 200-250 грамм рыбы, сделайте фруктовый салат, съешьте яблоко или апельсин.

День шестой.

Начните день с яблочного сока и апельсина. В обед смешайте тертую морковь с оливковым маслом и сделайте овощной салат по рецепту из первого дня меню, съешьте апельсин или яблоко на десерт. Завершите день 150 граммами твердого сыра, сухариком или тостом, съешьте яблоко или грушу, или 100 грамм клубники.

День седьмой.

Утром с тостом или сухариком съешьте 1 стаканчик нежирного йогурта. В обед – отварную рыбу (200-250 грамм), салат из фруктов, яблоко или апельсин. Вечером приготовьте кабачок (не больше 250 грамм), съешьте несколько помидоров, тост или сухарик, томатный сок.

Во время диеты пейте больше чистой негазированной воды, не меньше 2-х литров в сутки.

Перед началом прохождения курса желательна консультация врача.

Комментарии