Нет, скорее всего, такой женщины, которая бы не знала о том, что такое отек ног. Конечно, неприятно, когда старые туфли начали натирать ноги. Можно заметить, что ноги стали массивнее и объемнее. А в критические дни и во время беременности ситуация еще больше усугубляется.

Мужская половина человечества не застрахована от отеков, и тоже испытывают все «прелести» этого недуга. Эта неприятность бывает у мужчин реже, потому что они не носят туфли на шпильке, а также им не знакомы гормональные сбои.

Отеки ног могут появиться по самым различным причинам, но, во всяком случае, это сигнал организма о том, что у него что-то случилось. Бывает, что отеки возникают даже у здоровых людей, особенно в летние месяцы.

Как понять: отекли или нет ноги?

Когда имеет место сильный отек, то его сразу заметно: на лицо увеличение объема голени и стопы.

Случается, что люди обращаются к врачам за помощью, но отека ног у них нет. так происходит потому, что они не знают, как выглядят отеки ног.

Явной причиной отека ног является состояние, когда утром обувь подходит по размеру, а вечером маловата, а от чулок и носок остаются следы на коже. При надавливании на поверхность голени ближе к кости, то на ней появится ямка, неровность остается на продолжительное время.

Можно провести самостоятельное исследование: замерять сантиметровой лентой объем щиколотки утром и вечером, таким образом Вы будете знать о колебаниях объема ног.

Как подобрать правильную обувь при отеках ног?

Если Вы заметили отеки ног, то повремените принимать кардинальные меры. Может оказаться достаточным сменит обувь.

У женщин есть усугубляющие факторы: туфли на шпильке, обувь с узкими носами, сдавливающая ноги, чулки с тугими резинками.

Если Вы не можете спуститься с «пьедестала», то носите удобные на работе, они должны быть на более низком каблуке. Когда откажете обуви на высоком каблуке, то следует научиться делать массажи голени и стоп, массировать ноги снизу вверх, тем самым стимулируя движение в сосудах и капиллярах.

Гимнастика для ног

Если имеется склонность к отекам, то желательно не пренебрегать следующими упражнениями:

В положении стоя делать перекаты с пятки на носок и обратно, такое упражнение поможет разогнать кровь и снять напряжение икроножных мышц. Его нужно проделывать 5 раз каждый два часа. Если Вы работаете за компьютером, то можно делать гимнастику круговыми движениями стопы под столом.

Когда смотрите телевизор, то кладите под стопы кусок плотной ткани и попытайтесь скомкать ее стопами.

По утрам очень актуально упражнение «велосипед». Его делают так: лежа на спине ногами совершайте движения, воображая, что вы катаетесь на велосипеде. При отсутствии сил с утра для таких упражнений, можно просто поднять ноги вверх и полежать несколько минут в таком положении.

Также эффективно, сидя за столом, закинуть ноги на возвышение или спать с подушкой под ногами. Такие манипуляции помогут стимулировать отток крови и уменьшить отечность ног.

Может меньше ходить?

Это оправдано лишь для беременных женщин, да и то на последних месяцах беременности. У женщин в положении отеки ног усугубляются тем, что матка больше в размере и сдавливает сосуды малого таза, в результате чего кровь застаивается в нижней части тела.

Когда беременная женщина проводит много времени на ногах, то они точно отекут.

Не зря ведь мамочек отпускают в декрет, потому что женщине следует больше отдыхать и щадить свой организм. А для всех остальных - активный образ жизни – наиболее действенное лекарство от летних отеков.

Для избавления от отеков необходимо укреплять мышцы ног, которые при ходьбе гоняют кровь по венам.

Комментарии