Синдром укачивания
Очень жаль, что вестибулярный аппарат, как все органы в организме человека, уязвим. Если что-то в нем не так, то появляется синдром укачивания. Его появление - это сигнал о том, что появилось какое-то заболевание вегетативной нервной системы или органов желудочно-кишечного тракта, воспалительных заболеваниях слухового аппарата. Чтобы избавиться от синдрома укачивания, необходимо предпринимать мер по излечению основного заболевания. По мере выздоровления, обычно, проходят неприятные ощущения, которые возникали во время поездки на поезде, автобусе или автомобиле.

Но бывают случаи, когда синдром укачивания проявляется у практически здоровых людей. В некоторых случаях это доходит до трагических исходов. На практике имеются случаи, когда люди, отправившиеся в морское путешествие, прибегали к суициду, доведенные до отчаяния, почти безумия, синдромом укачивания. Известна трагичная история молодой девушки, которая с детства мечтала стать танцовщицей, но вынужденной навсегда забыть о балете. Когда она выполняла некоторые па и стремительные повороты и многочисленные вращения, ей очень сложно было удержать равновесие, появлялись неприятные симптомы укачивания.

Профилактика укачивания

Какие меры предосторожности необходимо предпринимать вполне здоровым людям при синдроме укачивания? Перво-наперво, необходимо четко уяснить, что у нетренированного, ведущего малоподвижный образ жизни человека в определенный момент начинает резко ухудшаться самочувствие, а ухудшение состояния всего организма приводит к дисфункции и вестибулярного аппарата. А также действует обратное правило: у закаленного и тренированного человека практически всегда со здоровьем все в норме. В случае появления симптома укачивания, при повышенной чувствительности вестибулярного аппарата, он менее болезненно его или не испытывает его вообще.

Если вы занимаетесь спортом, ведете активный образ жизни, то это не означает, что у вас будет натренирована только одна группа мышц, весь организм, в том числе и вестибулярный аппарат, будет в тонусе. Если вы знаете, что предрасположены к укачиванию, то вам подойдут такие виды тренировок, как волейбол, аэробика, баскетбол, бег трусцой, футбол. Когда будете перемещаться по площадке или полю с разными скоростями, то резко снижается возбудимость вестибулярного аппарата, происходит процесс его адаптации к нагрузкам, что помогает человеку избавиться от укачивания.

Какие упражнения делать, чтобы натренировать вестибулярный аппарат? Ваш комплекс упражнений должен состоять из следующих упражнений: различные наклоны и повороты головы; плавные ее вращения от одного плеча к другому; наклоны, повороты, вращения туловища в разные стороны. Эти упражнения можно делать во время утреней зарядки или выполнять их в течение дня. Когда только начинаете делать упражнения, то делайте каждое движение 2 - 3 раза, постепенно доведите количество повторений до 6 - 8 раз и больше, ориентируясь на самочувствие и настроение во время занятий. Также нужно проделывать кувырки, гимнастические упражнения на турнике, бревне.

Также не отказывайтесь от пассивного тренинга. Можно качаться на качелях или в гамаке. Также можно кататься на каруселях и аттракционах, что будет способствовать укреплению вестибулярного аппарата. Эти развлечениях будут полезны как вам так и вашим детям, так что не забывайте брать их собой.
Также следует обратить внимание на настроение, с которым вы отправляетесь в путь. Если вы сделаете положительный настрой до поездки, а также будете проводить аутотренинги, уверенность в том, что все пройдет хорошо, приятные воспоминания или мечты о будущем, в которые вы можете погрузиться, войдя на палубу или садясь в автобус, смогут предостеречь вас от постоянного ожидания приступа дурноты или обморока, отогнать неприятные ощущения, сопровождающие синдром укачивания.

Перед поездкой не наедайтесь до отвала, да и чревоугодие, как известно, смертельный грех, переедание недопустимо для людей с чувствительным вестибулярным аппаратом, но также не стоит отправляться в дорогу на голодный желудок.
Врачи рекомендуют следующее: всегда выходите из дома немного пораньше. Это необходимо для того, если, почувствовав приближение головокружения, дурноты, обморока, слабости (этих характерных симптомов синдрома укачивания, особенно резко проявляющихся в душном и многолюдном помещении), вы могли выйти из салона автобуса или вагона поезда и не спеша проделать оставшийся путь пешком. Если вы воспользуетесь этим советом, то поможете себе избежать стресса, который появляется из-за страха ожидания поездки, а возможно, и самого укачивания.

Также хотелось бы сказать о том, что есть еще один путь избавления от синдрома укачивания - медикаментозный. Перед отправлением в продолжительную поездку, приобретите в аптеке аэрон (или любой его аналог), который снижает чувствительность вестибулярного аппарата. Но важно не злоупотребить этим средством, в противном случае быстро разовьется привычка, и таблетки уже не будут оказывать нужного эффекта. К счастью, аптеки изобилуют множеством различных средств, так что, проконсультировавшись с врачом, вы сможете подобрать препарат по вашим индивидуальным параметрам.
Синдром скрытого укачивания
Теперь поговорим о таком явлении, как синдром скрытого укачивания. Случается, что человек и не подозревает, что подвержен укачиванию. К примеру моряк, как говорят, "ходит" на маленьком корабле и не даже не подозревает о каких-либо неприятных ощущениях, но только он ступит на большой корабль, который движется размерено и плавно, его начинает одолевать морская болезнь, которая похожа на укачивание. Другой пример: человек постоянно ездил на автобусе, трамвае, и вдруг решил поехать на более комфортабельном легком автомобиле с мягким, плавным ходом его резко начинает укачивать. Водитель отлично справляется со своими водительскими обязанностями. Ежедневно садясь за руль, он, даже не подозревая об этом, ставит перед собой сверхзадачу - соблюдать правила дорожного движения, быть внимательным на дороге, избегать аварийных ситуаций. Такая неосознанно поставленная задача блокирует малейшие проявления синдрома укачивания. Случилось, что водитель заехал в незнакомую местность, а рядом, и его во время движения начинают мучить характерные для синдрома укачивания неприятные ощущения.

От синдром скрытого укачивания может пострадать как сам его обладатель, а так же и окружающие. Самый простой способ избавления от него - это перестать провоцировать его: перестать ездить в вызывающем головокружение и дурноту транспорте. Как правило, в таком случае трамвай или другой вид транспорта не вызывает таких симптомов.

Если постоянно тренировать свой организм, проводить процедуры закаливания, настраивая себя на победу и успех, человек может справиться с синдромом укачивания и, позабыв о неприятных ощущениях, без страха отправиться в поездку.

Комментарии